合欢山路跑赛选手猝死,想尝试「高山路跑」该注意什幺?

2020-06-24 4W访问

11月3日,全台最高马拉松在合欢山欢喜举行。然而赛程中却惊传半马组21k的选手,在终点前突然倒地不醒,经送医后不治。

笔者有AED跑者(背心肺复甦器的跑步者)的朋友。经他们转述,现场CPR了10几分钟,AED也用上了,还是救不回来。

台湾的路跑赛事非常风行,这场台湾谦信越野马拉松协会举办的合欢山马拉松赛,号称是台湾最美最壮丽的马拉松赛,笔者曾经也想参加过,但是太硬太困难了,练习进度不足之下,一直没有报名。

整个路程从清境出发一路经过翠峰、鸢峰、昆阳,抵达全台公路最高点武岭,海拔高达3275公尺,最后于合欢山松雪楼前原途折返,号称是全台最高路跑活动,全程马拉松的长度达44.5公里,路线大多在海拔2000公尺以上,有超过14个国家200名选手参加。

合欢山路跑赛选手猝死,想尝试「高山路跑」该注意什幺? 图片来源:台湾谦信越野马拉松协会 
图片来源:台湾谦信越野马拉松协会

21k起跑高度即为1968m,至2546m折返,加上海拔及气温因素,其实已经是难度相当相当高的比赛,折合平地马至少是30k以上的难度了。

笔者有不少报44.5k的朋友,在跑上鸢峰左右即感身体不适,出现轻微或严重的高山症状:头晕头痛(高山脑水肿)、无法控制的喘(高山肺水肿)、胸闷(高山肺心症、心律不整)就断然的弃赛了。

路跑运动的5点建议

路跑及各种运动一定有风险,但必须利大于弊(Z>B),才值得我们持续做下去。以下提供5点建议:

1、衡量自身能力:这场比赛因为海拔、极限气温等,并不适合初半马的跑者参加。经验判断不足加上高山症,弊远大于利。

2、有相关病史者:心律不整之病史、心脏缺血性疾病、肺部疾病、脑部疾病(如:癫痫)、肾脏疾病(如肾丝球疾患)等,不建议参加高山马。高山症什幺都有可能,什幺都不奇怪。来得突然又猛烈。加上跑步运动会非常致命。甚至有地中海贫血、缺铁性贫血的人,也应审慎考虑是否参加高山马,因为缺氧的危险性较一般人高。

3、身体健康评估:有点身体健康状况但还是很想运动的人,建议可填写身体活动準备度问卷,交由医疗人员评估相关之运动风险。

合欢山路跑赛选手猝死,想尝试「高山路跑」该注意什幺? 图片来源:作者提供合欢山路跑赛选手猝死,想尝试「高山路跑」该注意什幺? 图片来源:作者提供合欢山路跑赛选手猝死,想尝试「高山路跑」该注意什幺? 图片来源:作者提供合欢山路跑赛选手猝死,想尝试「高山路跑」该注意什幺? 图片来源:作者提供

4、突然急性身体状况:前几天感冒、发烧、身体心脏不适,呼吸窘迫、前一晚睡眠不足(潜在高山症)、服用类麻黄素的感冒药等,不建议继续比赛。

5、高山症的準备:真的下定决定一定要比这场高山马,降低风险方法,可以考虑以下作法:

提早2-3天至高山适应环境,减少高山症。注意头部颈部保暖,降低心血管压力。可备「威而钢」(提醒你此为指示用药,谘询医师后再使用),赛前半小时半颗,赛中服用半颗。完赛后儘速下山。